Mido Mi Condición Física

FUERZA
Salto Horizontal                             

   

• Objetivo: Mejorar la fuerza de piernas
• Material Necesario: Una cinta métrica
• Magnitud: Se mide la distancia en metros que puedes recorrer

Lanzamiento de Balón Medicinal

• Objetivo: Mejorar le fuerza de brazos
• Material Necesario: Un balón medicinal y una cinta métrica
• Magnitud: La distancia a la que se es capaz de enviar el balón

Flexiones de Brazos

• Objetivo: Mejorar la fuerza de brazos, los músculos biceps y triceps
• Material Necesario: Una superficie plana
• Magnitud: Generalmente se mide el núnero de repeticiones pero también se puede medir el numero de repeticiones en un determinado periodo de tiempo

RESISTENCIA
Course Navette

   

• Objetivo: Mejorar la resistencia aeróbica
• Material Necesario: Una pista de 20 metros de largo y la pista de música de los pitidos
• Magnitud: Hay que medir los periodos que se pueden conseguir. Los peridos que llevas los va indicando el CD

Test de Cooper

• Objetivo: El objetivo es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. También se puede hacer El mini-cooper que serian 6 minutos de carrera continua
• Material Necesario: Una pista de 20 metros de longitud
• Magnitud: En 12 minutos hay que medir el numero de vueltas o o la distancia en metros

VELOCIDAD

40 Metros

• Objetivo: Mejorar la velocidad de reacción y la velocidad de sprint corriendo al máximo durante 40 metros
• Material Necesario: Dos conos para marcar las delimitaciones de los 40 metros
• Magnitud: Hay que medir el tiempo que se tarda en recorrer los 40 metros

5 X 10 Metros

• Objetivo: consiste en medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad de la persona que lo realiza. Esta prueba consiste en recorrer 5 metros 10 veces, es decir. Se correrá hasta la linea de 5 metros, se pisará y se volverá hasta la linea de salida. Una vez se llegue a la ultima recta se cruzara la linea, no solo pisarla.
• Material Necesario: Para realizar esta prueba se necesita un cronometro, una cinta métrica para trazar una recta de 5 metros
• Magnitud: Se mide el tiempo en el que se hacen las 10 repeticiones de 5 metros

FLEXIBILIDAD

Flexión de tronco

• Objetivo: Medir el grado de flexibilidad del tronco
• Material Necesario. Un objeto cualquiera y un banco
• Magnitud: Se mide la distancia a la que se puede desplazar el objeto deslizándolo sobre la superficie del banco, con las piernas tensas y los brazos extendidos como aparece en la imagen

Flexión Profunda

• Objetivo: Medir el grado de flexibilidad del tronco
• Material Necesario: Una cinta métrica para saber la distancia a la que se puede llegar 
• Magnitud: Los centímetros a los que se puede llegar metiendo las manos entre las piernas y tocando el suelo