Salto Horizontal
- Objetivo: Mejorar la fuerza de piernas
- Material Necesario: Una cinta métrica
- Magnitud: Se mide la distancia en metros que puedes recorrer
- Objetivo: Mejorar le fuerza de brazos
- Material Necesario: Un balón medicinal y una cinta métrica
- Magnitud: La distancia a la que se es capaz de enviar el balón
- Objetivo: Mejorar la fuerza de brazos, los músculos biceps y triceps
- Material Necesario: Una superficie plana
- Magnitud: Generalmente se mide el núnero de repeticiones pero también se puede medir el numero de repeticiones en un determinado periodo de tiempo
RESISTENCIA
Course Navette
- Objetivo: Mejorar la resistencia aeróbica
- Material Necesario: Una pista de 20 metros de largo y la pista de música de los pitidos
- Magnitud: Hay que medir los periodos que se pueden conseguir. Los peridos que llevas los va indicando el CD
- Objetivo: El objetivo es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. También se puede hacer El mini-cooper que serian 6 minutos de carrera continua
- Material Necesario: Una pista de 20 metros de longitud
- Magnitud: En 12 minutos hay que medir el numero de vueltas o o la distancia en metros
VELOCIDAD
40 Metros
- Objetivo: Mejorar la velocidad de reacción y la velocidad de sprint corriendo al máximo durante 40 metros
- Material Necesario: Dos conos para marcar las delimitaciones de los 40 metros
- Magnitud: Hay que medir el tiempo que se tarda en recorrer los 40 metros
5 X 10 Metros
- Objetivo: consiste en medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad de la persona que lo realiza. Esta prueba consiste en recorrer 5 metros 10 veces, es decir. Se correrá hasta la linea de 5 metros, se pisará y se volverá hasta la linea de salida. Una vez se llegue a la ultima recta se cruzara la linea, no solo pisarla.
- Material Necesario: Para realizar esta prueba se necesita un cronometro, una cinta métrica para trazar una recta de 5 metros
- Magnitud: Se mide el tiempo en el que se hacen las 10 repeticiones de 5 metros
FLEXIBILIDAD
Flexión de tronco
- Objetivo: Medir el grado de flexibilidad del tronco
- Material Necesario. Un objeto cualquiera y un banco
- Magnitud: Se mide la distancia a la que se puede desplazar el objeto deslizándolo sobre la superficie del banco, con las piernas tensas y los brazos extendidos como aparece en la imagen
Flexión Profunda
- Objetivo: Medir el grado de flexibilidad del tronco
- Material Necesario: Una cinta métrica para saber la distancia a la que se puede llegar
- Magnitud: Los centímetros a los que se puede llegar metiendo las manos entre las piernas y tocando el suelo
